Vapaa viikko kuntosalista!

Hellurei!

No niin lukijaset!
Täällä minä tällähetkellä sairaalan koneella kirjoittelen ja ajattelin ilmoittaa että tällä viikolla ei kuntosali touhuja ole.. Elikkästä tänään muutama tunti sitten on leikattu kaikki 4 viisuria ja sen vuoksi ei sitten mitään punttaus hommia tälläviikolla!!

Sentit ja kilot ilmoittelen tuossa huomenissa..

Ja ruoka..
Pääsiäisn söin ihan normi sapuskaa, laskien tietty että kalorimäärä ei hirmuisesti ylittyisi, mutta minkäs teet ku piti niin trullitella.. =) Nyt jo pelkästään tämäm suun takia ruoka on ihan sose hommia pari päivää! =/

Meikä on sitten tänään nukutettu ja leikelty.. =)
Mukavaa oli, paitti ny alkaa sitte tää särky!!!!!! =(
Nukutustohtori totes vain että täs ny on tämmönen kanyyli ja pla pla ja ei muutaku kauniita unia sitten vain, se oli siinä! Sitten seuraavaksi heräämössä hoitaja kysyy että haluanko purskutella vettä! =)
Nyt vaan antibioottia ja kipulääkettä naamariin niin eikö se tästä sitten!

Tylsä viikko tiedossa, mutta harrastetaan kaikki nyt vain hyötyliikuntaa, haravan varres roikkuen tai ... vaikka mitä.. =) 

Palataan senttien kans huomenna ja sitte ensviikkoon muitten asioiden tiimoilta!

Pitkäperjantai!

holahola!

(joo jäi vähä espanja päälle ku siä kävi.. )

No niin, taas on puntit nosteltu ja tänään sitte tein ohjelmiston sitä mukaa että suoraan putkeen vaan 30sek. tauoilla.. Aikasta puuruksis on paikat, mutta olo on kuitenkin huippu!!
Tänään sitten opastettiin palkkioksi saatu uusi liike ja hoh hoi... liike oli vähä niinku että pyllistä ja pumppaa! Toivottavasti siä ei oo muita ku alan sitä liikettä työstämään koska mua aiva ittiäki vähä nauratti se liike ja kuitenki ku tuata mahnua tässä vielä on niin tuntuu etten mä ees pääse niin alas ku tuloo jo maha vastaan! Nooh kattotaan miten se menee. Juuri ja juuri sain 5 tehtyä ja niitäki pitääs kaks sarjaa jaksaa tehdä, mutta kuulemma tuloo hyvät reidet ja hyvä pua ku jaksaa vain pyllistellä!! =)
Nytten ku kävin niin sain taas lisää intoa käydä ku kaverit kannusti ja sanoo että muutokset on nyt jo silmin nähtäviä! Enhän mä taas itte nää..
Ens viikolla ei sitten olekaan tuota punnistus touhua kun luultavasti konsultoija on perheensä kans pääsiäislomalla... (mikä loma nyt yleensä on tähän aikaan!! =) ...)

Ruoka
Tässä kun oon näitä ruoka juttuja kotona väsäilly perheelle niin siitä samasta ruuasta oon sitte ittelleni tehny aina jonkin moisen kasan! tänään syötiin naudanliha pullia ja salaattia, toinen söi toki perunaa ja soosia ja lihispullia.. =) Voi että mun teki mieli puolukkahilloa! Mums.. Onneksi mulla oli!
Nää mun suunnittelu jutut on jotenkin vähä nyt jääny ku täs on kaiken maan kissinristiiääsiä.. Nyt pääsiäisenä me grillataan ja tehdään hyvää ruokaa.. Ah, malta odottaa että saa laittaa kasvikset ritilälle ja huippua salaattia ja kunnon liha niin jo vot..
Kesällä kun tulee uudet perunat niin näytän perunansyönti kiellolle pitkää nenää ja aion niiin syödä uusia pottuja, voin ja ruohosipulin ja kevätsipulin kera!!!!
Nyt vain kun sais pidettyä kiinni ettei oikeen kovaa antaasi valtaa tälle "vapaalle suunnittelulle" syömisissä!
mutta kyllä mä aioin vielä painaa sen 5kytä jotain! =)

Jaaah arvatkaapas mitä tupsahti postilootahan tänään!?!!!!
Iiiks, ne mun uudet kirjat!!!! Onneksi on lukemista kun ens viikolla ollaan siellä leikkauksessa niin ei paljon käydä puntteja nostelemas, (Hampaat vedetään kaikki pois että musta tuloo nahkahammas! ) ei vain, viisurit kaikki kerralla.. =)
Mutta ei siitä sen enempää ku en halua sitä ajatella enkä miettiä, tuloo vain kurja mieli! =}

Semmoista tällä kertaa!
Mukavaa ja ah niin kulunutta mutta eniwei, muna rikasta pääsiäistä!!!

ps. Meidän vanhempi kaiffari alkoi sitte kulkea potalla kun hältä ottaa vaipan pois! Jesss!!! Tähän sanon että hyvä mä!! Alle 2v.!!! (ilman pöksyjä kun se tuossa häärää) Seuraava etappi onkin että oppis itte riisuun housut kun tulee pissahätä ja menis potalle, mutta se tuloo sitte kun sen aika on!!! Tämä on loistava saavutus meille!!!

Senttipäivä!!

¡Buenas tardes!

Tänään on sentti päivä!
Mittailin niitä tuossa aamu suihkun jälkeen... Iltapäivästä meen taas kuntoilemaan niin kerryttää kovin nestettä lihakset kun on jumppaillu niin mittoon aina ennen treeniä!

Paino 71,9kg  (-1,4) Erot on viimeviikon tuloksiin!
Reisi 61cm  (-1,5)
Pua 102cm  (-2)
Vatta 103cm (0)
kikkujen alta 92cm  (0)

Nyt on sitte treenitki treenattu! Tein ihan ohjelman mukaan, muutaman ekstraa tein vatsankiertoja ja rutistuskoneella vattalihaksia muuten niinku ohjelmaan on merkattu! vielä enskerralla niin sitte mä taidan laittaa vähä taas painoja lisää! Tuntuu että menee ihan mukavasti nuo sarjat nyt näillä painoilla!
Ei mulla siihen oikein mitään erityistä sanottavaa! Hyvin meni ja saa mennäkin!! =)

Nuista senteistä!! Huippua, taas on miinusta edessä, paitti vattan seutuville ei oo nyt viikon aikana tullu muutoksia! Mutta nuo eilen laittamat prosentit korvatkoon nää nolla tulokset! =)
Hyvin tyytyväinen oon! Mulla on huippuolo!

Ruoka.
Nyt on tällä viikolla tullu kummallisia mieliteko haluja!
Pastaa, kermaista kanasoosia.. Aaa miten se vois olla hyvää! Mutta eipä semmoisella sapuskalla kyllä kiloja tiputella! Ainaskaa mun!
Pekonia teki mieli tänään viimeksi...
Sitten himoihini mättäsin lautaselle kasviksia ja kanaa niin Hö... En ees jaksanu syyä sitä määrää! =)

Harmillinen ilma ollut tänään niin jotenki on ihan veto pois kun vielä kävi nostelemas punttejakin täydellä teholla.. Ihan naatti...

Kirjoittelen lisimpiä loppuviikosta!
Hymyillen nukkumaan!

Rasvaa, läskiä ja lihasta!

Hola hola!

Tänään taas konsulentin luona käyty ja tuloksia näkyi myös hänen ihme puntarilla!
Painon ja sentit laitan huomenna mutta voisin laittaa nuo muut luvut jota seurataan kans!
Elikkästä..
                      5.4                                         19.4
Rasva             48,6%                                    42,9% (-5,7%)
Lihas              21,4%                                    24,7% (+ 3.3%)
Viskeraali          7                                           6 (-1)
BMI               30,4                                        28,4 (-2)
Eli tuo rasva on tätä pehmoista mömmöä tässä minun vatsani ja puon seudulla.. =)
Lihas nyt on lihasta joka oli kasvusuunnassa ja pehmomömmö laskussa,
Ja tuo viskeraali on sitten sitä kovaa rasvaa mun sisuskalujen ja luiden ympärillä, mikäli mä ihan oikein ymmärsin varsin suorasta selonteosta!
Rasva prosentin kun saisin 20-30 hujakoille, lihaksille ei nyt oo mitää varsinaista tavoitetta ja tuon sisärasvan kun saisin 4 niin olisko sitte hyvä?? =)

Mulla aiva huippu olo näistä tuloksista!

Tänään ei mitään varsinaista kuntoilua, kaivoin polkupyörän autotallin nurkasta, pyyhin tomut, isäntä punppas renkaat ja istutin vanhemman ihmisenalun istuimeen ja päästelin kirkolle kylään fillarilla!
Siinä mun hyötyliikunta tänään. Eilen kun tässä näitä kauniita päiviä on piisannut niin kakrut ulos ja harava omaan käteen! Verkot pois omppupuiden ympäriltä! Ja taas sai kirota ku lappalaaset! Pitkäkorvat oli TAAS pistelly parempiin suihin meikäläisten omppupuun taimet! Että pisti vihaksi!!! 7 tainta on istutettu ja 3 oli nirhattu! Mukamas viisaampi viimevuodesta laitettiin täksi talveksi korkeampaa verkkoa, ei paljon tehonnu ku lunta tuli saman verran enee mitä verkos oli korkeutta!! Noooh... Täytynee hommata joku mettästyslupa ja joku tussari millä mä niitä voin tuohon omppupuun juurelle ens talvena kumota!!! Tällä hetkellä VIHAAN jänöjussia!!!! Toinen talvi jo perään!!
Nyt vinkit kehiin ku verkot ei auta.. taidan laittaa ne pussiin niinku tuijat keväällä!!!

Tämmöistä tänään!!! huomenna senttien mittaus päivä!!
Palataan!!!!

Nyt alkaa 3. viiko minun matkaani!

Viikonloppu lusittu.

Maanantai kuntoilu päivä!
Kuntosalia reipas tunti ja sen jälkeen pihalla hyötyliikuntaa mm. haravointia
Kunttiksella en nyt tänään juurikaan yrittänyt mitään uusia ennätyksiä vaan rauhallisen viikonlopun jälkeen perus treeni! Paitti teimmä vähä vattalihaksia enee ku viimeksi. Koitin niitä ihan perus vattalihaksia, missä penkki on alaviistoon ja siitä nostetaan ihan vaan omaa painoa, perus vatta.. Jee ihan ekalla kerralla sain 1. =) ja tänään mä sain jo 6!!! =) Rutistus koneella tein tänään muutaman enee ku viimeksi.. ja kieroliike koneella mä tein ekstraa!
muuten perus puntti! =)
Elikkä ei siitäkään oikeastaan mitään kerrottavaa!

Ruoka!
Sitä kalorien laskua!! Kasviksia ja lihaa.. Marjoja ja vihanneksia!
Paitti!! Viikonloppuna mulla oli siis päivän kalorit täynnä, muut alkoi tekemään ihan hiton kovaa mieli keitettyä kananmunaa!!! keitin munan ja söin sen!!!! AAAA hurja repsahtaminen! =)
Ei oikein ruuastakaan mitään kirjoitettavaa!

Lukeminen, kesken...
Muuta ; mitä muuta.. samaa arkea päivästä toiseen!
Onneksi tuloo kesä niin saa pihalla touhuta ja aurinkoki niin mukavasti paistaa iltaan asti!

Huomenna taasen käydään puntarissa ja haetaan lisää ruokaa!!
Keskiviikkona sitten uusia mittatuloksia! =)

Tänään oli vähä lyhyempi matka! =)
Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille.

Pee niinku perjantai..

Tänään taasen kuntosalilla uhkittu!

Olin jo päivällä niin mun lisäksi siellä hääräs pari "koulupoikaa??. Siinä sivus niitä hiljaa kuuntelin niin voi taivas niitä kirosanojen määrää! Kiroileeko kaikki teinit noin paljon? =) - Vaistakkö vähä vittu? - No en väistä homo. - haista sitte vittu läskihomo! =D
mitähän porukka meinais jos seuraavan kerran sinne mennes niin tervehtisin ovelta kaikkia yleisesti tyyliin - terve kusipäät! ja sitte jos joku on jollain laitteella millä mun pitäis touhuta niin - väistäkkö vähä vitun läski! =) muahahah mä vähä hymyylin niille kyllä!! =)

Meillä on kotona vähä vattavaivaa ollu niin treenistä ei oikeen kunnolla tullu mitää! Joka kiskaasulla piti supistaa peppua kun ei tiiä onko tulos vaiko eikö.. niin en sitte saanu kaikkia irti tänään.
Eli ei suurempia tuloksia tai saavutuksia.. Selkälihas koneeseen laitoin 2,5kg painoja lisää ja johan tuntu taas!
Tänään mä vähä loppu tasausta tein juoksumatolla mutta en juossu vaan käppäillin reippaasti..
Ihan mukavan oloinen kones, täytyy siihen tutustua joskus ajan kanssa!

Oliskohan mun aika hommata sykemittari! Se on seuraavaksi hankintalistalla..


Ruoka!
Tänään jätin pussipöperön laatikkoonsa ja valmistin itselleni aterian!!
En kuvaa kerenny ottaa kun mun oli niin pakko se syödä heti! =)

Kananpaloja, keräkaalia, ja kiinankaalia - paitelin/ hauduttelin pannulla.. Maustoin broiskumausteella ja 2 tl kaupanvalmis tomaattisoosia (pastasoosia)
Sitten tein lisukkeeksi "melonisalsaa" punasipulia, paprikaa, tomaattia, hunajameloni ja pikkiriikkisen kaveriksi paholaisenhilloa!
Mums!!!

Aloin toissa yönä lukea taasen uutta kirjaa..
Mähän tykkään kaikenmoisesta fantasiasta ja rakkaushässäköistä ja vampyreistä ja kaikkia...
Tämä kirja on nyt jatkoa edelliseen mikä oli mielestäni hyvä niin katotaan miten jatkuu..
Roland vamppy suojelee pikkupoikaa josta isona sitten voi tulla vamppy tai sit vaan pysyä ihmisenä. Son siis valittu! =) Sitte kaikki vammpyjen vihaajat yrittää tappaa kaikki jokka vähääkää liittyy mihinkää kulmahampaisiin.. sitte on Rihanon kuolematon jumalatar ja se lovettaa sitte tuota Rolandia.. mutta rolle ei halua olla sen kaa!!! =D No niin mä ny luen sen ja sitte...
Ah ens kuus tuloo jatkoa taas mun 2lle muullekin kirja sarjalle! Malta odottaa!!

Toinen kertoo Kuolemattomista "vartijoista" jokka aikoinaan suojeli pandoran lipasta mutta tulivat kateellisiksi ja ahneiksi ja avas sen lippaan ja kaikki pahuus pääsi maanpäälle.. Sitte kreikan jumalat zeukset sun muut laitoo näihin sotureihin jokaiseen yhden pahuuden demonin.. Nyt ne sitte kantaa niitä sisällään ja kamppailee niitä vastaan ja välillä joku soturi rakastuu mutta son mahdotonta ja sitte on mettästäjiä jokka yrittää nistiä nuo soturit. Nyt mennään siinä että nää soturit, rakkaus tarinan ohes koittaa ettiä sitä lipasta jottei se jouru vääriin käsiin!!! Jokainen kirja kertoo sitten vuorotellen aina jostain soturista! Vähä saa antaa mielikuvituksen tehdä töitä!
Toinen kertoo muodonmuuttajista ihmiskissoista! Niiden klaanista ja reviiristä ja taisteluista villikissoja kohtaan! Noh tietty rakkaustarinan ohes!! =)

Tämmöistä tällä kertaa mä meen tuonne sohvalle sairastamaan tätä vattatautia! Lukemaan ja kattomaan telkkua!
Ens kertaan! =) Mukavia viikonloppuja teille kaikille!

Ekan viikon saavutukset!

Heippa kaikille!

No niin on siis tasan viikko kulunut!!
Tänään olin taas hikoilemassa ja jonkin verran oon saanu aikaan kunttiksellakin!
Tänään uskaltauduin lisäämään hieman painojakin!
Tähän asti oon menny pelkällä tangolla ja 10-15 kg painoilla..
Kaikkien laitteiden nimeä en ees tiiä, mutta supersarjas sain laittaa haboihin lisää painoa oon 10kg tehny sarjat niin lisäsin siihen 2,5kg alkoi heti tuntua taas tuokin, katotaan saako ens viikolla lisätä sen toisen 2,5 =)
Vattalihas rutistuskoneeseen, lisäsin myöskin 2,5kg 10 lisäksi.. Jaksoin tehdä melki saman verran ku 10lläkin 4 vähemmän!
Perjantaina luultavasti lisätään selkälihas koneeseen kans pieni lisä.. Pohkeisiin lisäsin myös 2x 1,25..
Huippu fiilis!!!
Varsinki nua vattalihakset!!!!! Eihän mulla oo mitää vattalihaksia!
Tänään venyttelinkin sitten nuo kädet ja hartiat paremmin niin toivotaan että ei oo sitte huomenna jumissa! =)
Reisiin koukistajiin lisätään varmaan ensviikolla kans jos ei jo perjantaina!!!!
Vähä hienoa kun on täs lais hommat!!

Syömisiä..

Netistä löysinkin hienoja laskukoneita joilla sitten nuiden ruokien energia määrät on helppo laskea! Tässä kun saan ladattua jääkaappiin kaikenmoisia aineita niin alkaa tuo tuunaaminen!

Tässä tämä viikon kohokohta!!

Paino: 73,3 kg  (-4,5)
Reisi 62,5 cm   (-1,5)
Äässi 104 cm  (-1,5)
Etu reppu 103 cm  (-4 )
Kikkien alta 92 cm  (-2,5)

=D
Mahtava fiilis kun on senttiäki karonnu!! Täshän nyt on hävinny juurikin kaikki turhat nesteet mikkä on vaikuttanut näihin tuloksiin!!
Toivotaan että ensviikolla on myös miinusmerkkisiä lukemia!!!!

Tällaista tänään!!!
Ihanaa ku te luette tätä ja mä saan jakaa mun iloni!!! eikös se sananparsiki menny jotta jaettu ilo on kaksinkertainen ilo!! =)